Thema:
Kraftübungen mit dem Schwedenkasten.
Material:
- Zu zweit einen Schwedenkasten
Gefahren:
- Beim Aufstellen auf die Zehen der Kids achten!
- Im Voraus klarmachen, dass sie sich teilweise gegenseitig halten müssen und dies Konzentration braucht.
Skizze / Aufbau:
- Person A sitzt der Person B auf den Beinen. Person B hebt und senkt den Oberkörper.
- Person A hält Person B an den Füssen. Person B liegt seitwärts auf dem Kasten. Person B hebt und senkt den Oberkörper.
- Person A hält Person B an den Beinen. Person B liegt bäuchlings auf dem Kasten. Person B hebt und senkt den Oberkörper.
- Einbeinige Kniebeugen. Das freie Bein darf beliebig nach unten ausbalancieren.
- Beidbeiniger Sprung auf zwei Kastenteile.
- Die Person steht mit den Fussballen auf dem Kasten. Die Fersen heben und senken sich. Alternativ kann diese Übung auch an der Seite des Kastens gemacht werden, dann können sich die Kids am Kasten festhalten.
Ablauf:
Die Leitperson zeigt den Kids vor, wie die Übungen gehen. Braucht die Übung zwei Personen, bittet sie jemand von den Kids nach vorne, die mit ihr zusammen die Übung vorzeigt. Anschliessend müssen die Kids eine Anzahl von den Übungen machen. Bsp. 20 Wiederholungen.