Thema: Kraftübungen mit dem Schwedenkasten. Material: Zu zweit einen Schwedenkasten Gefahren: Beim Aufstellen auf die Zehen der Kids achten! Im Voraus klarmachen, dass sie sich teilweise gegenseitig halten müssen und dies Konzentration braucht. Skizze / Aufbau: Person A sitzt der Person B auf den Beinen. Person B hebt und senkt den Oberkörper. Person A hält […]
Kraft
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#5 Zirkus
Thema Immer wieder habe ich ein Krafttraining eingebaut, dass mit der Sportart nur am Rande etwas zu tun hat. Zum Beispiel hatten wir an diesem Abend verschiedene Aufgaben, die zum Thema Zirkus bewältigt werden mussten. Material: Bei jeder Station individuell. Skizze / Aufbau: In einem Zirkus gibt es verschiedene Artisten. In der Turnhalle können diese […]
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#4 Hangen
Thema: Besonders beim Geräteturnen müssen die Kids viel Hangen. Auch diese Kraft muss geübt werden. Hierzu eine Trainingseinheit, die das Hangen aufnimmt und spielerisch umsetzt. Einige der Ideen habe ich von Mobilesport: https://www.mobilesport.ch/kindersport/js-kids-turnen-lektion-10-hangen/ Material: Individuell, je nach Kraftstation Gefahren: Die Übungen beanspruchen alle die ähnlichen Muskeln. Zur Auflockerung könnte noch ein Spiel eingeschoben werden. Skizze […]
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#3 Medizinball
Thema: Bei dieser Trainingslektion geht es rund ums Thema Medizinball. Mit wenig Material kann viel gemacht werden und die Kids können auch selbst Ideen einbringen. Material: Je ein Medizinball pro Kind Gefahren: Falsche Haltung beim Hochschiessen Abrutschen auf dem Medizinball kann zu Verletzungen führen Skizze / Ablauf: Hier habe ich leider keine Skizzen gemacht, da […]