Thema: Kraftübungen mit dem Schwedenkasten. Material: Zu zweit einen Schwedenkasten Gefahren: Beim Aufstellen auf die Zehen der Kids achten! Im Voraus klarmachen, dass sie sich teilweise gegenseitig halten müssen und dies Konzentration braucht. Skizze / Aufbau: Person A sitzt der Person B auf den Beinen. Person B hebt und senkt den Oberkörper. Person A hält […]
Training
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#4 Hangen
Thema: Besonders beim Geräteturnen müssen die Kids viel Hangen. Auch diese Kraft muss geübt werden. Hierzu eine Trainingseinheit, die das Hangen aufnimmt und spielerisch umsetzt. Einige der Ideen habe ich von Mobilesport: https://www.mobilesport.ch/kindersport/js-kids-turnen-lektion-10-hangen/ Material: Individuell, je nach Kraftstation Gefahren: Die Übungen beanspruchen alle die ähnlichen Muskeln. Zur Auflockerung könnte noch ein Spiel eingeschoben werden. Skizze […]
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#3 Medizinball
Thema: Bei dieser Trainingslektion geht es rund ums Thema Medizinball. Mit wenig Material kann viel gemacht werden und die Kids können auch selbst Ideen einbringen. Material: Je ein Medizinball pro Kind Gefahren: Falsche Haltung beim Hochschiessen Abrutschen auf dem Medizinball kann zu Verletzungen führen Skizze / Ablauf: Hier habe ich leider keine Skizzen gemacht, da […]
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#2 Kraftparcours
Thema: Das schöne an den Kraftstationen ist, dass sie vielseitig angewendet werden und man immer wieder neue Stationen machen kann. Hier ist Platz um auszuprobieren und bewährtes zu wiederholen. Ich habe einige meiner Kraftstationen skizziert und beschrieben. Diese können nach belieben zusammengeführt werden. Material: Individuell, je nach Kraftstation Gefahren: Individuell, je nach Kraftstation Skizze / […]